"Gaiatreeschool yoga retreat was the perfect way to end my 2014. Spending the last 5 days of the year in silence, going within and just being with myself in the waking hours and through the meditations while nurturing the body through yoga, was the best gift I could give myself. The location of the retreat was also absolutely beautiful. It reminded me to be thankful for being alive on this beautiful Earth."
Rückblick von Meta Setiawan (Singapoor) zum Jahresendretreat 2014
mvsetiawan@gmail.com

• Asanas: Es gibt 84 Asanas in der Hatha Tradition. Diese Posen werden verwendet, um den Körper und Geist zu beruhigen, so dass du mehr Energie erfährst, frei von Krankheiten bist, und dich für Praxis der Meditation vorbereitest.
• Pranayamas: Diese Praktiken dienen dazu die Atmung zu kontrollieren, zu beobachten und zu beeinflussen, um den Fluss der Lebenskraft (Prana) im Körper zu gewährleisten. Pranayamas werden nach Asana-Praxis geübt.
• Meditation / Vipassana: Dhyana oder Meditation, ist die Praxis den Körper und Geist zu beruhigen, durch Steuerung der Gedanken, beruhigst du die Sinne und kommst so in eine tiefe Konzentration. Du erhältst einen Überblick über die verschiedenen Techniken. Grundsätzlich üben wir Vipassana.
• Mudras: Mudras sind erweiterte Yoga-Techniken, um die Stimmung, Haltung, und die Wahrnehmung zu verändern und dadurch das Bewusstsein z vertiefen und sich zu Konzentration. Sie haben eine feine, aber starke Wirkung auf den Energiefluss im Körper und sind daher eine gute Vorbereitung für tiefere spirituelle Praktiken.
• Bandhas: Bandhas sind körperliche Sperren (Verschlüsse), um den Fluss der Energie im Körper umzuleiten. Sie beinhalten den Verschluss des Kehlkopfes, des Bauches, und weiterere Regionen im Körper. Da sie zu den fortgeschrittene Praktiken gehören werden sie individuell und unter Anweisung geübt, bevor sie in anderen Yoga-Praktiken integriert praktiziert. Wir üben jeden Morgen während des Kundalini-Sitzung.
• Yoga-Philosophie: Für eine erfolgreiche Yoga-Praxis, ist ein Verständnis der alten Yoga-Philosophie, wie sie in traditionellen Texten wie zum Beispiel in der Bhhagavadgita, Hatha Yoga Pradipika oder den Yoga Sutras beschrieben sind, notwendig.
• Anatomie und Physiologie des Hatha-Yoga : Es ist wichtig für einen Yogalehrer, die Bewegungen und Beweglichkeit des menschlichen Körpers, wie auch das Innenleben des Verdauungs-, Atmungs-, Kreislauf- und Nervensystem zu verstehen, . Dieses Wissen wird Lehrern helfen, die Sicherheitsbedenken der Schüler ansprechen und richtige Anpassungen zu geben. So erfahren deine Schüler den vollen Nutzen und Grenzen ihrer Praxis zu verstehen.
• Teaching Methoden des Unterrichtens : Vom Beginn des Kurses wirst du in der Gruppe (duales System) selbst unterrichten. Du wirst lernen, wie man gute Yoga-Kurs vorzubereiten, um die verschiedenen Teile und Sequenzen in eine systematisch und logisch Weise zusammen zu bringen. Sie werden lernen eine effektive und klare Sprache zu verwenden, deine Schüler zu beobachten und eine Yogastunde in der richtigen Weise zusammenzustellen.